폭염 행동요령

시원한 곳과 정보 확인

• 무더위쉼터는 안전디딤돌 앱이나 시·군·구 홈페이지에서 확인할 수 있으니 평소에 위치를 알아 둡니다.
• 여름철에는 TV, 라디오, 인터넷으로 무더위와 관련한 기상 상황을 수시로 확인합니다.
• 열사병 등 온열질환의 증상과 가까운 병원 연락처를 가족·이웃과 함께 미리 알아 둡니다.
• 어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자는 더위에 약하니 건강관리에 더 유의합니다.

집 안 준비

• 에어컨과 선풍기를 쓸 수 있게 미리 정비하고, 창문에는 커튼이나 필름으로 직사광선을 차단합니다.
• 정전에 대비해 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오를 확인하고, 단수에 대비해 생수를 준비하고 욕조에 물을 받아 둡니다.

생활 수칙

• 야외활동을 최대한 자제합니다. 여름철 오후 2시에서 5시 사이가 가장 더운 시간이라 실외 작업은 되도록 하지 않습니다.
• 외출이 꼭 필요하면 창이 넓은 모자와 가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 챙깁니다.
• 물을 많이 마시고, 카페인 음료와 술은 마시지 않습니다. 무더위에는 생수나 이온음료가 좋습니다.
• 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기합니다.
• 냉방기기를 쓸 때는 실내외 온도 차를 5℃ 안팎으로 유지합니다.
• 창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨 두지 않습니다.
• 혼자 사는 어르신 등 건강이 염려되는 분은 전화 등으로 수시로 안부를 확인합니다.
• 자택에 냉방기가 없다면 가장 더운 시간에는 가까운 무더위쉼터로 이동해 더위를 피합니다.

어지럽고 메스꺼울 때

현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 같은 증세가 보이면 시원한 곳으로 이동해 휴식하고 시원한 음료를 천천히 마십니다. 증상이 1시간 이상 이어지거나 회복되지 않으면 의료기관에서 진료를 받습니다.

열사병이 의심될 때 — 즉시 119

• 의식이 흐려지거나 혼수, 땀이 나지 않아 건조하고 뜨거운 피부(40℃ 이상), 심한 두통이 있으면 열사병을 의심하고 즉시 119에 신고합니다.
• 환자를 시원한 곳으로 옮기고, 옷을 느슨하게 한 뒤 시원한 물을 적셔 부채나 선풍기로 몸을 식힙니다.
• 얼음주머니가 있으면 목, 겨드랑이 밑, 사타구니에 대어 체온을 낮춥니다.
• 119를 불렀더라도 구급대가 도착하기 직전까지 몸을 식힙니다.
• 부르는 말에 응답이 명료하고 의식이 뚜렷할 때에만 물을 먹입니다. 의식이 없으면 물이 기도로 들어가 질식할 수 있으니 절대 먹이지 않습니다. 술이나 카페인 음료도 먹이지 않습니다.

열경련·열실신일 때

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